中途疲软怎么办?医生教你一招搞定

       不少男性在亲密时刻遭遇中途疲软的尴尬，这不仅影响自身信心，还可能给伴侣带来困扰，破坏亲密关系。别着急，医生来教你一招有效应对。

　　上海长虹医院介绍：找出背后“真凶”

　　中途疲软并非无缘无故，心理和生理因素都可能是“幕后黑手”。心理上，焦虑、紧张、压力过大是常见诱因。比如，担心表现不佳让伴侣失望，或是近期工作生活压力堆积，导致在亲密时无法全身心投入。生理方面，血管问题、神经损伤、内分泌失调等都可能影响勃起功能。像患有高血压、糖尿病等慢性疾病，会损害血管和神经，进而导致中途疲软。

　　上海长虹医院介绍：医生妙招：盆底肌训练

　　医生推荐的一个实用方法是盆底肌训练，它就像给私密部位“健身”，能有效改善中途疲软问题。盆底肌是支撑盆腔脏器、控制排尿和排便的重要肌肉群，同时对勃起功能也有关键作用。

　　具体训练方法很简单。首先找到盆底肌，可以在排尿时突然中断，感受收缩的那部分肌肉就是盆底肌。然后进行收缩练习，收缩盆底肌并保持3 - 5秒，再放松3 - 5秒，如此反复，每天做3组，每组10 - 15次。随着训练的深入，可以逐渐延长收缩和放松的时间。

　　坚持盆底肌训练一段时间后，你会惊喜地发现，不仅中途疲软的情况得到改善，排尿控制能力也会增强，整体身体素质有所提升。

　　上海长虹医院介绍：辅助小贴士

　　除了盆底肌训练，生活中也要做出一些改变。保持规律的作息，避免熬夜，让身体得到充分休息;饮食上多吃富含蛋白质、维生素的食物，少吃油腻、辛辣食物;戒烟限酒，减少对血管和神经的损害。

　　上海长虹医院温馨提醒:中途疲软并非不可战胜，通过医生的妙招和生活中的积极调整，相信你能重拾自信，享受美好的亲密时光。